نویسنده: انس مرادی
چرا تعطیلات برای سلامتی ما مفید است؟
مفید بودن اوقات فراغت و تعطیلات برای سلامت جسم و ذهن انسان، موضوع جدید و تعجب‌برانگیزی نیست. مطمئناً بیشتر افراد از دیدن مکان‌های جدید، مشارکت در کارهای دلخواه و دورهم بودن با خانواده و دوستان لذت می‌برند و این امور برای پرکردن اوقات فراغت‌شان خوشایند است. اما گذشته از این‌ها، تعطیلات مزایای حیرت‌انگیز دیگری برای سلامتی انسان به ارمغان می‌آورد که ممکن است از آن‌ها بی‌اطلاع باشیم. در این مقاله، هشت دلیل اصلی سودمندی تعطیلات را برای شما عرضه می‌کنیم.
-
تعطیلات استرس را کاهش می‌دهد
در آغاز، با اشاره به روشن‌ترین دلیل سودمندی تعطیلات برای سلامتی انسان، به استقبال مطلب می‌رویم. تعطیلات یکی از بهترین روش‌های ممکن برای کاهش استرس‌های منفی و مخرب است. تاکنون مطالعات و پژوهش‌های بسیاری این دیدگاه را ثابت کرده‌اند و سازمان‌های معتبری مانند انجمن روانشناسی آمریکا بر آن صحه گذاشته‌اند.
در حقیقت، کار روزمره و یکنواختی که همواره در زندگی‌مان درگیر آن هستیم، باعث می‌شود احساس کنیم که از خود بی‌خود شده‌ایم، کارهای ناتمام بسیاری برایمان باقی مانده است و از سویی در مضیقه زمانی قرار داریم. همچنین ممکن است بیشتر اوقات فکر کنیم که فشارهای عصبی متناقضی به ما وارد می‌شود. برای مثال، مهلت اتمام پروژه مهمی که در محل کارمان به ما سپرده شده بود، رو به پایان است و به‌رغم همه تلاش‌هایمان، پروژه پیشرفت چندانی نداشته است.
اما فراموش نکنید که در هر صورت ما باید برای خانواده، فرزندان و بستگان‌مان وقت بگذاریم. بیشتر اوقات تعطیلات آخر هفته یا اوقات فراغت عصرگاهی برای استراحت، آرامش و دورهم بودن کافی نیست. ازاین‌رو، مرخصی گرفتن و داشتن تعطیلات به ما کمک می‌کند که وقت و فضای بیشتری برای خودمان داشته باشیم و در این مدت کارهای شخصی یا فعالیت‌های دلخواه‌مان را انجام دهیم. ما می‌توانیم با رفتن به تعطیلات، هرچند کوتاه، از برخی همکارانمان که رابطه خوبی با آن‌ها نداریم فاصله بگیریم و البته در این فرصت، مانند تعطیلات آخر هفته، فقط مشغول شستن لباس و نظافت خانه نباشیم. این نکته‌ی مهم را به خاطر بسپارید: اگرچه تعطیلات گریز موقتی از وضعیت روزمرگی محسوب می‌شود، اما این تنوع برای کاهش میزان استرس ما بسیار کارساز است.
-
تعطیلات سلامتی را بهبود می‌بخشد
تاکنون مطالعات فراوانی رابطه‌ی تعطیلات را با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها و ناهنجاری‌های خاص ثابت کرده‌اند. برای نمونه، تحقیق مهمی که فرامینگهام در مورد قلب انجام داد (Framingham Heart Study)، نشان داد که داشتن تعطیلات و اوقات فراغت با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در ارتباط است. این نتیجه در پژوهش مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا، درباره عوامل موثر در پیشگیری از بیماری‌های سرخ‌ر‌گ‌های قلبی نیز تکرار شد. اگرچه تمایز قائل شدن بین دو فرضیه متناقض، یعنی «تعطیلات با کاهش استرس منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها می‌شود» و «داشتن تعطیلات صرفاً عادت افرادی است که سبک زندگی کم‌استرسی دارند»، کار دشواری است، اما به هر صورت، تحقیق مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا نشان می‌دهد که داشتن تعطیلات منظم یکی از مهم‌ترین عوامل دخیل در سلامت قلب و عروق است.
بر پایه‌ی این تحقیق، افراد شاغلی که در طول یک سال حداقل یک هفته به مرخصی می‌روند، در مقایسه با گروهی که از تعطیلات صرف‌نظر می‌کنند، با خطر بروز حملات قلبی تا ۳۰ درصد کمتر مواجه هستند. بنابراین، توصیه می‌کنیم که برای رفتن به تعطیلاتی که سلامتی‌تان را بهبود می‌بخشد، برنامه‌ریزی کنید.
-
تعطیلات روابط افراد را مستحکم می‌سازد
بر کسی پوشیده نیست که رمز پایدار ماندن روابط عمیق بین افراد، در کنار هم بودن و وقت گذراندن با یکدیگر است. با این حال، روابط شخصی بسیاری از افراد در سطح کیفی مطلوبی نیست. اشتغال بیش‌ازحد نه تنها استرس بیشتری به ما می‌دهد، بلکه بر روابط‌مان با دیگران نیز تاثیر منفی می‌گذارد. این مسئله به‌طور خاص زمانی زیان‌بارتر می‌شود که ما ارتباط‌مان را با دیگران قطع می‌کنیم، به دعوت دیگران جواب رد می‌دهیم و در تعامل با دوستان و آشنایان، استرس‌مان را به آن‌ها منتقل می‌کنیم. اما تعطیلات به ما فرصت می‌دهد که با افرادی که دوست‌شان داریم، ارتباطی دوباره برقرار کنیم.
مسافرت کردن تأثیر خاصی در تعمیق پیوند عاطفی دارد. در حقیقت، تعطیلات مجال مناسبی برای برقراری روابط صمیمی با خانواده، دوستان و آشنایان و کسب تجربه‌های مشترک است. این تجربه‌ها، فارغ از غم‌انگیز بودن یا شادی‌بخش بودن، دل‌ها را به هم نزدیک‌تر می‌کند. بنابراین، یک نکته‌ی مهم دیگر را به خاطر بسپارید: افرادی که پیوند عاطفی عمیق‌تری با دیگران دارند، معمولاً کمتر دچار استرس می‌شوند و ازاین‌رو کمتر در معرض بیماری‌های جسمی و تنش‌های روحی مانند افسردگی قرار می‌گیرند.
-
تعطیلات سلامت روانی را ارتقا می‌دهد
تنها مزیت رفتن به تعطیلات بهبود سلامت جسمی نیست، بلکه سلامت روانی افراد نیز از تعطیلات تأثیر می‌پذیرد. بر اساس پژوهش کلینیک مارشفیلد در ایالت ویسکانسن آمریکا، زنانی که بیشتر به تعطیلات می‌روند، کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. در این رابطه، پژوهشکده (Mind Body Center) در دانشگاه پیتزبورگ نیز نتایج مشابهی را در مطالعات خود به ثبت رسانده است.
بر اساس نتایج این تحقیق، اگر افراد در یک تعطیلات زمستانی به مقصدی آفتابی سفر کنند، بدن‌شان ویتامین D بیشتری جذب می‌کند و حتی یک استراحت ساده، به‌نوبه‌ی خود به بدن فرصت می‌دهد تا انرژی تحلیل‌رفته‌اش را بازیابد. بنابراین، جای هیچ انکاری نیست که تعطیلات از خطر بروز اختلالات ذهنی مانند افسردگی و فرسودگی شغلی می‌کاهد. با این اوصاف، اگر شما تصمیم‌تان را برای داشتن یک تعطیلات خوب و ضروری گرفته‌اید، اما با اعتراض رئیس‌تان مواجه شدید، به او بگویید که این شما هستید که لطف بزرگی به او می‌کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که ضرر و زیان ناشی از افسردگی کارکنان سالانه حدود ۷۹ میلیارد دلار هزینه روی دست کارفرمایان می‌گذارد.
-
تعطیلات در تجدیدقوا به ذهن کمک می‌کند
