نویسنده: انس مرادی
  1. تعطیلات نگرش‌های جدید می‌آفریند

اگر اهل سفر باشید، حتماً تاکنون به این نکته پی برده‌اید که یادگیری مطالب جدید درباره جهان هستی اصولاً با مسافرت و بازدید از جاهای مختلف میسر می‌شود. ما می‌توانیم مقاصد گوناگونی برای سفرمان انتخاب کنیم؛ مثلاً رفتن به مکانی ناشناخته و عجیب‌وغریب برای سیاحت بسیار ایده‌آل است، یا این‌که می‌توانیم سفری کوتاه به آن‌سوی شهر داشته باشیم برای بازدید از موزه‌ی جدیدی که به‌تازگی افتتاح شده است. به‌هرحال، تجربه‌ی سفرهای متنوع، ما را با راه و رسم زندگی افراد در مناطق مختلف آشنا می‌کند.
چنانچه با تجربه‌ی شخصی خودمان مطالب جدیدی درباره مردم و فرهنگ‌های متنوع یاد بگیریم، متقابلاً می‌توانیم روش زندگی و نوع نگرش حاکم بر هر منطقه را بهتر درک کنیم. خوب است بدانید که آشنایی با نگرش‌های جدید به روش‌های مختلف برای ما ثمربخش است. برخی از این نگرش‌ها ممکن است به‌قدری برای ما تکان‌دهنده باشند که موجب شروع حرکت تازه‌ای در زندگی‌مان شده و کمک کنند که برای تغییر برخی از عادات‌مان تصمیم جدی بگیریم. گاهی آشنا شدن با نگرش‌های نو، طرز فکر ما آن‌چنان دگرگون می‌شود که می‌توانیم با نگاهی جدید به مشکلات روبرو شویم و راهکارهای نوینی را کشف کنیم که پیش‌تر هرگز به ذهن‌مان نمی‌رسید.
  1. تعطیلات افزایش بهره‌وری را در پی دارد

پس از پایان تعطیلات، وقتی به سر کارمان برمی‌گردیم، نشانه‌های مثبت دوره فراغت همچنان ما را همراهی می‌کنند. وقتی ذهن و بدن استراحت می‌کنند، قوه ابتکار فرد فعال می‌شود و او می‌تواند روش‌های جدید و خلاقانه‌ای برای حل مشکلات ابداع کند. بنابراین، اگر خواسته‌ی ما رسیدن به پیشرفت و ارتقای شغلی است، داشتن خلاقیت کمک شایانی به ما خواهد کرد.
استراحت و تعطیلات، از سوی دیگر، مقاومت ذهنی لازم برای کار کردن را در ما ایجاد می‌کند. ما می‌توانیم حتی در شرایط استرس زیاد به کارمان ادامه دهیم و در نتیجه وظایف سپرده‌شده را در مهلت معین به انجام برسانیم و اهداف شغلی‌مان را محقق کنیم.
از طرفی، وقتی به مرخصی نمی‌رویم، احساس خستگی، کسالت و زمین‌گیر شدن تا حد زیادی بر ما چیره می‌شود. در حقیقت، تعطیلات به ما کمک می‌کند تا هنگام بازگشت به محل کار بتوانیم بر همه مشکلاتی که تا پیش از مرخصی حل‌نشدنی به نظر می‌رسیدند، غلبه کنیم.
  1. تعطیلات ایجاد انگیزه می‌کند

روانشناسان تاکنون برای تشخیص اثرگذاری الگوهای تنبیه و پاداش در ایجاد انگیزه، بحث‌های زیادی انجام داده‌اند. بااین‌حال، هنوز مشخص نیست که کدام‌یک از این دو الگو برای ارتقای سطح انگیزه کارایی بیشتری دارد. در بسیاری از موارد، این پاداش‌ها هستند که ایجاد انگیزه می‌کنند و تعطیلات یکی از پاداش‌های انگیزه‌ساز بسیار مفید برای تشویق کارکنان به حساب می‌آید.
در یکی از پژوهش‌ها با موضوع «تأثیر تعطیلات بر افزایش بهره‌وری نیروی کار»، این مشاهده به ثبت رسید: افراد مورد مطالعه تا هشت هفته پیش از رسیدن به تعطیلات، با اندیشیدن به مرخصی بر انگیزه‌شان افزوده شد و نشانه‌های مثبتی در کارشان مشاهده گردید. در مرحله‌ی بعد، تعطیلات به‌ عنوان پاداشی برای حسن انجام کار به کارمندان تعلق گرفت. براساس نتایج، این پاداش فوق‌العاده کارآمد و روحیه‌بخش بود؛ به‌طوری‌که ازآن‌پس کارشناسان فن به افراد شاغل توصیه می‌کنند که پس از بازگشتن از تعطیلات، به‌ سرعت برای تعطیلات پیش رو برنامه‌ریزی کنند.
امیدواری به کسب پاداش‌هایی مانند مرخصی و تعطیلات به ما کمک می‌کند تا لحظات دشوار شغلی را در منزل یا محل کارمان پشت سر بگذاریم. وقتی سرانجام موفق می‌شویم که چند روز یا چند هفته‌ را به‌عنوان پاداش به تعطیلات برویم، احساس می‌کنیم که با تلاش خودمان به این نتیجه رسیده‌ایم و آنگاه حس شیرین رضایتمندی از کار و زندگی‌ را تجربه خواهیم کرد.

تاثیر تعطیلات خانوادگی و سلامت روان

بهترین اقدام برای حفظ سلامت روان خانواده، تفریح و خوشگذرانی اعضای خانواده با یکدیگر است. تاثیر تعطیلات خانوادگی و سلامت روان از نظر روانشناسی به اثبات رسیده است. در بسیاری از مواقع زوجین با گذراندن یک ماجراجویی خانوادگی از تصمیم خود برای طلاق منصرف شده اند. همچنین رابطه والدین با فرزندان از این طریق بهبود پیدا کرده است.
رویاپردازی در مورد سفر ‌و اتفاقاتی که هر کدام از آن‌ها تجربه کرده اند، بدون شک موضوع مفرحی برای گفت‌وگو بین اعضای خانواده است. تغییر سبک زندگی و رفتن به یک تعطیلات هیجان‌انگیز به احتمال زیاد موجب دوام روابط خانوادگی خواهد شد. تأثیر نبود تعطیلات روی سلامت روحی و جسمی خانواده بسیار بیشتر از آن چیزی است که نشان می‌دهد. در ادامه این مقاله شما را با تاثیرات تعطیلات روی سلامت روان خانواده آشنا می کنیم.

ارتباط تعطیلات خانوادگی و سلامت روان چیست؟

بسیاری از مشکلاتی که خانواده‌ها به خصوص نوجوانان به آن دچار می شوند، مانند: اعتیاد به مخدر، الکل، خودآزاری و… ریشه در عدم گذراندن زمان کافی و تعطیلات با اعضای خانواده دارد. به همین دلیل والدین با فرزندان خود دچار مشکل می شوند یا زوجین تصمیم به جدایی می‌گیرند.
رفتن به سفر راه‌های تازه‌ای را به سوی خانواده ها می‌گشاید و سبب همفکری آنان با یکدیگر خواهدشد. آغاز یک سفر ساده یا ماجراجویانه در کنار تفریح باید متعهدانه و مسئولانه باشد. خانواده ها در تعطیلات علاوه بر خوشگذرانی می توانند در مورد مسائل و مشکلات خود نیز با یکدیگر گفت‌وگو کنند و بدین طریق استرس و فشار روانی را کاهش دهند.
نقش پدر و مادر در تعطیلات بسیار مهم است و آنان باید در سفر فرزندان خود را به چالش بکشند. به عنوان مثال محول کردن یک مسئولیت به فرزندان به آنان کمک می‌کند که در حل مشکلات خانوادگی مشارکت داشته باشند و احساس مسئولیت کنند. همچنین انجام بازی‌های دسته‌جمعی تأثیر فوق العاده‌ای روی کاهش استرس و بیماری‌های جسمی و روانی دارد. تأثیر تعطیلات خانوادگی و سلامت روان موضوع بسیار پیچیده‌ای نیست.
قطعاً زمانی که با خانواده‌ی خود به سفر می‌روید و از مکان‌های گوناگون بازدید می‌کنید، شور و شوق بیشتری برای فهمیدن فرهنگ‌های مختلف پیدا خواهید کرد که این امر تأثیرات مثبتی بر روحیه‌ی شما خواهد گذاشت. علاوه بر این، انگیزه‌ی شما برای حل مشکلات متنوع نیز افزایش خواهد یافت.

تعطیلات خانوادگی و تأثیر آن بر سلامت روان

این تجربه در میان اعضای خانواده نیز صدق می‌کند؛ آن‌ها با گذراندن اوقات فراغت در کنار یکدیگر و برقراری ارتباط مؤثر، به حفظ سلامت روانی، جسمانی و عاطفی خود کمک می‌کنند.
تعطیلات خانوادگی در بهبود خلق و خوی افراد، رفع استرس، پُر کردن خلأ احساس تنهایی، ایجاد همدلی، افزایش صمیمیت با اعضای خانواده و برانگیختن حس شادی نقش مهمی دارد. این دوره‌های استراحت همچنین به تقویت هویت فردی هر عضو در خانواده کمک می‌کند و به طور کلی برای سلامت روانی مفید است.

تعطیلات خانوادگی چگونه بر سلامت جسم تأثیر می‌گذارند؟

طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت روان به وضعیتی اشاره دارد که فرد احساس رفاه می‌کند و قادر است توانایی‌ها و مشکلات خود را درک کند. علاوه بر این، فرد می‌تواند با استرس‌های روزمره کنار بیاید و با انجام کارهای مؤثر، به عنوان فردی مفید در جامعه شناخته شود.
سلامت روان تأثیر بسزایی بر روابط خانوادگی دارد و اگر نادیده گرفته شود، می‌تواند زمینه‌ساز اختلالات روانی مانند اختلال دوقطبی، افسردگی و… شود. تعطیلات خانوادگی و سلامت روان تأثیر مستقیمی بر سلامت ذهنی و جسمانی دارند.
مگان مارکوم، روانشناس ارشد در مرکز درمان سلامت روان سان خوان کاپیسترانو، می‌گوید انجام فعالیت‌های لذت‌بخش در تعطیلات، مانند بازی‌های گروهی، ماهیگیری، دوچرخه‌سواری، آشپزی و… در کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن نقش بسزایی ایفا می‌کنند. این فعالیت‌ها همچنین به بهبود کیفیت خواب و تقویت سلامت روان کل خانواده کمک می‌کنند.
از سوی دیگر، تعامل و معاشرت با خانواده در ترشح هورمون اکسی‌توسین، که به هورمون شادی معروف است، تأثیر قابل توجهی دارد و به افزایش شادی و خوشحالی منجر می‌شود. بنابراین، با بهبود روحیه اعضای خانواده، سلامت جسمی آن‌ها نیز تضمین می‌شود.
بخش قبلی | بخش بعدی
Share.
Leave A Reply

Exit mobile version